Prevención de la Hipertensión Arterial Sistémica
La prevención de la Hipertensión Arterial Sistémica tiene dos formas dependiendo a la poblacion a la que esta dirigida:
- 1.- La población en general
- 2.- Personas con alto riesgo de desarrollar la enfermedad
Prevención a la población en general:
Para prevenir la Hipertensión Arterial Sistémica se recomienda:
- Mantener un control de peso con un IMC mayor a 18 y menor a 25.
- Realizar ejercicio de intensidad leve a moderada por lo menos 30 minutos 5 días a la semana.
- Reducir el consumo de sal a menos de 6 gramos por día. (2.4 g de sodio)
- Evitar o reducir el consumo de alcohol hasta no exceder 30 ml de etanol (2 copas) al día.
- Llevar una dieta correcta.
- Evitar el tabaquismo
Prevención de la hipertensión arterial sistémica en personas de alto riesgo
Las personas de alto riesgo son aquellas:
- Con exceso de peso
- Falta de actividad física
- Consumo excesivo de sal o de alcohol
- Insuficiente ingesta de potasio
- Presión arterial fronteriza
- Con antecedentes de Hipertensión Arterial Sistémica
- Mayores de 65 años
Para este caso, la prevención de la hipertensión arterial sistémica debe individualizar según las condiciones de cada paciente con la ayuda de otros profesionistas como nutricionistas, enfermeras, psicólogos, médicos y profesionales del ejercicio.
